2017-12-16 16:39
MAGICZNY TEST FMS – CZYLI JAK TRENOWAĆ BEZPIECZNIEJ I OSIĄGAĆ LEPSZE WYNIKI NA BOISKU
Kompleksowe badanie składa się z siedmiu podstawowych i bezpiecznych aktywności ruchowych:
1. test głębokiego przysiadu
2. test płotka
3. wypad z przyklękiem
4. test ruchomości barków
5. test aktywnego uniesienia nogi
6. test pompki
7. test stabilności rotacyjnej
Wszystkie aktywności ruchowe podlegają ocenie według przyjętej skali. Dzięki informacjom zebranym podczas badania możliwe jest wskazanie niedoskonałości, które wpływają na jakość ruchu podczas sportu, a w przyszłości mogą być przyczyną kontuzji. Następnie, na podstawie zebranych informacji trener przygotowania motorycznego lub fizjoterapeuta może zaproponować ćwiczenia, które umożliwią korekcję wskazanych obszarów. Włączenie zaproponowanych ćwiczeń do regularnego treningu pozwala zmniejszyć ryzyko kontuzji, a z czasami nawet całkowicie wyeliminować błędy popełniane przy danym ruchu. Co ważne, nawet drobne zmiany w zakresie wzorców ruchowych nierzadko przekładają się na poprawę wyników i pozwalają na osiąganie wcześniej niedostępnych celów treningowych.
Specjaliści polecają wykonywanie testu FMS co pół roku, pod okiem fizjoterapeutów pracujących na co dzień w oparciu o tę metodę. Regularna, prawidłowo przeprowadzona diagnostyka pozwala śledzić postępy treningowe i obiektywnie ocenić aktualny stan organizmu młodego piłkarza.
Legia Soccer Schools 2014 rok!
Liczba zawodników: 4 310
Liczba lokalizacji: 102
Liczba drużyn: 322