Legia Family Camp - obóz dla... Letnie obozy Legii Warszawa ... SZKOŁA MOTORYKI LEGII WARSZA...

AKTUALNOŚCI

2017-12-16 16:39

FMS – CZYLI JAK TRENOWAĆ BEZPIECZNIEJ I OSIĄGAĆ LEPSZE WYNIKI

Autor: Legia Soccer Schools, Enel Sport

Functional Movement Screening, czyli FMS to stosowany na całym świecie zestaw testów funkcjonalnych oceniających jakość ruchu. Celem FMS jest poprawa techniki sportowej poprzez wychwycenie podstawowych problemów w układzie ruchu, a następnie zaproponowanie indywidualnego zestawu ćwiczeń. Regularne wykonywanie FMS pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia przeciążeń i kontuzji u młodego zawodnika i powinno być stałym elementem planowania kompleksowego treningu piłkarskiego.

MAGICZNY TEST FMS – CZYLI JAK TRENOWAĆ BEZPIECZNIEJ I OSIĄGAĆ LEPSZE WYNIKI NA BOISKU

 

Kompleksowe badanie składa się z siedmiu podstawowych i bezpiecznych aktywności ruchowych:
1.    test głębokiego przysiadu
2.    test płotka
3.    wypad z przyklękiem
4.    test ruchomości barków
5.    test aktywnego uniesienia nogi
6.    test pompki
7.    test stabilności rotacyjnej


Wszystkie aktywności ruchowe podlegają ocenie według przyjętej skali. Dzięki informacjom zebranym podczas badania możliwe jest wskazanie niedoskonałości, które wpływają na jakość ruchu podczas sportu, a w przyszłości mogą być przyczyną kontuzji. Następnie, na podstawie zebranych informacji trener przygotowania motorycznego lub fizjoterapeuta może zaproponować ćwiczenia, które umożliwią korekcję wskazanych obszarów. Włączenie zaproponowanych ćwiczeń do regularnego treningu pozwala zmniejszyć ryzyko kontuzji, a z czasami nawet całkowicie wyeliminować błędy popełniane przy danym ruchu. Co ważne, nawet drobne zmiany w zakresie wzorców ruchowych nierzadko przekładają się na poprawę wyników i pozwalają na osiąganie wcześniej niedostępnych celów treningowych.


Specjaliści polecają wykonywanie testu FMS co pół roku, pod okiem fizjoterapeutów pracujących na co dzień w oparciu o tę metodę. Regularna, prawidłowo przeprowadzona diagnostyka pozwala śledzić postępy treningowe i obiektywnie ocenić aktualny stan organizmu młodego piłkarza.

 

MULTIMEDIA
LOKALIZACJE LEGIA SOCCER SCHOOLS
Zasięg Legia Soccer Schools

Liczba zawodników: 4 090

Liczba lokalizacji: 82

Liczba drużyn: 271

zobacz całą mapę
Legia Soccer Schools na YouTube